3 Entrenamientos para jugadores que quieren dominar en la cancha

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Tabla de Contenido

Si quieres ser un gran jugador, debes estar dispuesto a superar a tus oponentes (y compañeros de equipo). Por esto en el día de hoy traemos para ti entrenamientos para jugadores que quieren ser dominantes en la cancha.

Esto requiere ir al gimnasio para los entrenamientos de baloncesto más de 3 veces por semana.

Preferiblemente más.

Porque si solo estás mejorando en las prácticas de equipo, no hay forma de que puedas distanciarte de todos los demás con los que compites.

Esta es mi ‘regla general’ sobre cuántos tiros debes realizar cada semana:

  • Tirador Élite: 1,500 tiros realizados.
  • Buen Tirador: 1000 tiros realizados.
  • Tirador Pobre: 500 tiros realizados.

A continuación, lo desglosé y te proporcioné dos entrenamientos avanzados y un entrenamiento para niños.

Si bien uno de los entrenamientos de baloncesto avanzado está etiquetado para ‘guardias’ y el otro para ‘postes’, recomendaría a todos los jugadores (incluidos los armadores y centros) que impriman y completen ambos entrenamientos.

Es importante que los jugadores desarrollen habilidades que les permitan jugar en cualquier posición.

Entrenamientos avanzados para jugadores guardias

los entrenamientos para jugadores guardia avanzado es un entrenamiento duro que consta de 281 tiros hechos que se enfocan en anotar desde el pick-and-roll, diferentes formas de terminar en la canasta y tiros exteriores.

Un gran ejercicio de baloncesto para todos los guardias.

Ejercicio n. ° 1 – Mecánica de tiro – 20 tiros realizados

Realice tiros convertidos disparando desde las siguientes distancias específicas:

  • 10 tiros desde 1 metro.
  • 5 tiros desde 1.5 metros.
  • 5 tiros desde 2 metros.
Ejercicio 1

Ejercicio n. ° 2 – Tiros libres – 5 tiros realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 5 tiros libres.

Ejercicio n. ° 3 – Disparo de media distancia – 30 disparos realizados

Realiza 10 disparos a partir de tres conjuntos de movimientos diferentes. Tendrás dos puntos de disparo para cada set, y debes seguir cambiando entre ellos y hacer 10 disparos.

  1. Esquina izquierda a codo izquierdo – 10 tiros acertados.
  2. Codo a codo – 10 tiros acertados.
  3. Esquina derecha a codo derecho – 10 tiros acertados.
Ejercicio 3

Ejercicio n. ° 4 – Tiros libres – 5 tiros realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 5 tiros libres.

Ejercicio n. ° 5 – tres puntos en movimiento – 15 disparos realizados

Realiza 5 disparos a partir de tres conjuntos de movimientos diferentes. Tendrás dos puntos de disparo para cada set, y debes seguir cambiando entre ellos y hacer 5 disparos.

  • Esquina izquierda a banda izquierda – 5 tiros acertados.
  • De izquierda a derecha – 5 tiros hechos.
  • Esquina derecha a banda derecha – 5 tiros acertados.
Tiros de 3 en movimientos

Ejercicio n. ° 6 – Tiros libres – 5 tiros realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 5 tiros libres.

Ejercicio n. ° 7 – Serie Pick and Roll – 66 disparos realizados

Para simular una situación de pick-and-roll, realizará 22 disparos con el PnR desde tres áreas diferentes del piso. El ala izquierda, parte superior de la llave y ala derecha.

Debes realizar los siguientes disparos en cada uno de los 3 puntos.

  • Tiro en suspensión con 2 dribles: 7 lanzamientos realizados.
  • Step-back de tres puntos: 5 disparos realizados.
  • Conducir y finalizar: 10 tiros acertados.
Recursos para el guardia luego de una pantalla

Ejercicio n. ° 8 – Tiros libres – 5 tiros realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 5 tiros libres.

Ejercicio n. ° 9 – Serie de bandeja avanzada – 50 disparos realizados

Durante la serie de bandeja avanzada, debe hacer 10 bandejas comenzando desde fuera de la línea de tres puntos en cada uno de los 5 puntos. ¡Asegúrate de atacar la canasta!

Los cinco lugares son: esquina izquierda, ala izquierda, parte superior de la llave, ala derecha, esquina derecha.

Las 5 bandejas que debe hacer son:

  • Bandeja de la derecha.
  • Entrada de Bandeja izquierda.
  • Bandeja inversa.
  • Flotadora.
  • Euro paso.
Bandejas con distintas opciones en el entrenamiento para jugadores guardias

Ejercicio n. ° 10 – Tiros libres – 5 tiros realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 5 tiros libres.

Ejercicio n. ° 11 – Disparo de tres puntos – 25 disparos realizados

Comenzando en la esquina izquierda, haga 5 tiros en cada uno de los 5 puntos desde una distancia de tres puntos.

Los cinco lugares son:

  • Esquina izquierda
  • Ala izquierda
  • Parte superior de la llave
  • Ala derecha
  • Esquina derecha
Entrenamiento de lanzamiento de 3 puntos

Ejercicio n. ° 12 – Tiros libres – 5 tiros realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 5 tiros libres.

Ejercicio n. ° 13 – Transición Flexión de brazos de los codos – 20 disparos realizados

Comenzando en la mitad de la cancha, dribla hacia la canasta a la velocidad del juego y realiza 10 tiros de bandejas desde el codo derecho y 10 tiros de bandejas desde el codo izquierdo.

Penetrar desde el codo

Ejercicio n. ° 14 – Dominadas en tres puntos en transición – 15 tiros realizados

Comenzando en la mitad de la cancha, dribla hacia la canasta a la velocidad del juego y realiza 5 tiros desde el ala derecha, la parte superior de la llave y el ala izquierda para un total de 15 lanzamientos.

Penetraciones 3 puntos entrenamiento jugadores guardias

Ejercicio n. ° 15 – Tiros libres – 5 tiros realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 5 tiros libres.

Entrenamientos avanzados para jugadores Postes

Los entrenamientos para jugadores postes avanzado son un entrenamiento duro que consta de 355 tiros realizados que se enfocan en anotar desde el poste bajo , poste alto y también incorpora tiros al exterior.

Un gran ejercicio para todos los jugadores que quieran mejorar su juego de poste.

Ejercicio n. ° 1 – Mikan Layups – 20 disparos realizados

Párese debajo de la canasta frente a la línea de base. Empiece por el lado derecho y lance una bandeja para diestros. Tan pronto como la pelota de baloncesto caiga a través de la red, agárrela mientras mantiene las manos en alto. Entra inmediatamente en una bandeja para zurdos en el otro lado.

Mikan layups, entrenamientos para jugadores postes

Ejercicio n. ° 2 – Bandejas de Mikan inversas – 20 tiros realizados

Párese debajo de la canasta con la espalda hacia la línea de fondo. Comience tirando una bandeja con la mano derecha y luego atrape la pelota de baloncesto en lo alto tan pronto como el tiro atraviese la red. Inmediatamente coloque la pelota hacia arriba con la mano izquierda del otro lado. 

Ejercicio n. ° 3 – Mecánica de tiro – 30 disparos realizados

Realice tiros disparando desde las siguientes distancias específicas:

  • 10 tiros desde 1 metro.
  • 5 tiros desde 1.5 metros.
  • 5 tiros desde 2 metros.
Ejercicio 1

Ejercicio n. ° 4 – Tiros libres – 10 tiros realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 10 tiros libres.

Ejercicio n. ° 5 – un bloque a otro de disparo – 20 disparos realizados

Tiros en salto continuos que cambian de bloque a bloque hasta que hayas hecho 20 tiros.

Bloque a bloque postes

Ejercicio n. ° 6 – Short Corner a córner – 20 disparos realizados

Tiros en salto continuos que cambian de una esquina corta a otra hasta que hayas hecho 20 tiros.

MEdia distancia cero grados poste, entrenamientos para jugadores postes

Ejercicio n. ° 7 – Movimientos del poste del bloque derecho – 50 tiros realizados

Desde el bloque derecho, haz 10 disparos de cada uno de los siguientes movimientos:

  • Paso de caída.
  • Salto con gancho.
  • Arriba y abajo.
  • Fade away – Lanzamiento de retirada.
  • Pivote inverso, tiro.
Distintas opciones poste bajo derecho

Ejercicio n. ° 8 – Tiros libres – 5 tiros realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 5 tiros libres.

Ejercicio n. ° 9 – Movimientos del poste del bloque izquierdo – 50 tiros realizados

Desde el bloque izquierdo, haz 10 disparos de cada uno de los siguientes movimientos:

  • Paso de caída.
  • Salto con gancho.
  • Arriba y abajo.
  • Fade Away – Tiro de retirada.
  • Pivote inverso, tiro.
Distintas opciones poste bajo

Ejercicio n. ° 10 – Tiros libres – 5 tiros realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 5 tiros libres.

Ejercicio n. ° 11 – codo a codo – 20 disparos realizados

Tiros en salto continuos cambiando de codo a codo hasta que hayas hecho 20 tiros.

Codo a codo entrenamiento de jugadores postes

Ejercicio n. ° 12 – Movimientos del poste del codo derecho – 10 tiros realizados

Desde el codo derecho, realice 5 tiros de cada uno de los siguientes movimientos:
• Triple amenaza, intento de lanzamiento, bandeja de 1 drible.
• Triple amenaza, intento de lanzamiento, bandeja de giro de 1 drible.

andejas al aro por derecha

Ejercicio n. ° 13 – Movimientos del poste del codo izquierdo – 10 tiros realizados

Desde el codo izquierdo, realice 5 tiros de cada uno de los siguientes movimientos:
• Triple amenaza, intento de lanzamiento, bandeja de 1 drible.
• Triple amenaza, intento de lanzamiento, bandeja de giro de 1 drible.

Bandejas al aro por la izquierda

Ejercicio n. ° 14 – Tiros libres – 5 tiros realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 5 tiros libres.

Ejercicio n. ° 15 – Disparo de media distancia – 50 disparos realizados

Comenzando en la esquina izquierda, haga 10 disparos en cada uno de los 5 puntos desde una distancia media.

Los cinco lugares son:

  • Esquina izquierda
  • Ala izquierda
  • Parte superior de la llave
  • Ala derecha
  • Esquina derecha
Media distancia, entrenamiento para jugadores

Ejercicio n. ° 16 – Tiros libres – 5 tiros realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 5 tiros libres.

Ejercicio n. ° 17 – Disparo de tres puntos – 25 disparos realizados

Comenzando en la esquina izquierda, haga 5 tiros en cada uno de los 5 puntos desde una distancia de tres puntos.

Los cinco lugares son:

  • Esquina izquierda
  • Ala izquierda
  • Parte superior de la llave
  • Ala derecha
  • Esquina derecha
Disparo de 3 puntos, postes dominantes

Ejercicio n. ° 18 – Tiros libres – 10 tiros realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 10 tiros libres.

Entrenamientos de baloncesto para jugadores niños

Este entrenamiento de baloncesto para niños está creado para jugadores que aún no son capaces de disparar desde fuera de la media distancia.

¡Con solo 83 tiros, es un entrenamiento divertido y rápido para cualquier niño que ama el baloncesto!

Ejercicio n. ° 1 – Mecánica de tiro – 20 disparos realizados

Realice tiros disparando desde las siguientes distancias específicas:

  • 10 tiros desde 1 metro.
  • 5 tiros desde 1.5 metros.
  • 5 tiros desde 2 metros.
Ejercicio 1

Ejercicio n. ° 2 – Tiros Libres – 5 disparos realizados

Utilizando su rutina completa de tiros libres, haga 5 tiros libres.

Ejercicio n. ° 3 – Bandejas – 10 tiros realizados

Las bandejas funcionan para terminar en el arocon ambas manos.

El jugador comienza desde el codo derecho y luego dribla y hace una bandeja con la mano derecha. Inmediatamente rebotan la pelota, dribla hacia el codo izquierdo y luego driblan para una bandeja para zurdos, luego rebotan y driblan hacia el codo derecho nuevamente.

Continúe esto hasta hacer 10 bandejas.

Entrenamiento de niños dominantes

Ejercicio n. ° 4 – Serie Layup – 30 tiros realizados

Durante la serie de bandeja, debe hacer 6 bandejas comenzando desde fuera de la línea de tres puntos en cada uno de los 5 puntos. Los cinco lugares son esquina izquierda, ala izquierda, parte superior de la llave, ala derecha, esquina derecha.

Las 6 bandejas que deben hacer los jugadores son:

  • Bandeja a la derecha x2
  • Bandeja a la izquierda x2
  • Flotadora x2
Entrenamiento de jugadores dominantes niños

Ejercicio n. ° 5 – Derrota a Steph Curry – Tiros libres

Un divertido juego compitiendo contra Steph Curry disparando tiros libres.

Comience el desafío con 10 puntos. Por cada disparo realizado, sumas dos puntos a tu total. Por cada tiro fallado, pierde un punto. Si llega a 20 puntos, gana. Si terminas con 0 puntos, pierdes.

Asegúrese de utilizar su rutina completa cada vez que se acerque a la línea de tiros libres.

Ejercicio n. ° 6 – Disparo de rango medio – 21 disparos realizados

Comenzando en la esquina izquierda, haga 3 disparos en cada uno de los 7 puntos desde una distancia media.

Los siete puntos son:

  • Esquina izquierda
  • Ala izquierda
  • Codo izquierdo
  • Parte superior de la llave
  • Codo derecho
  • Ala derecha
  • Esquina derecha
Entrenamiento de jugadores dominantes en pequeñas categorías

Ejercicio n. ° 7 – Derrota a Steph Curry – Tiros libres

Un divertido juego compitiendo contra Steph Curry disparando tiros libres.

Comience el desafío con 10 puntos. Por cada disparo realizado, sumas dos puntos a tu total. Por cada tiro fallado, pierde un punto. Si llega a 20 puntos, gana. Si terminas con 0 puntos, pierdes.

Asegúrese de utilizar su rutina completa cada vez que se acerque a la línea de tiros libres.

Conclusión

Como vez, ser un jugador que los coaches quieren tener como un jugador de tener cuidado no es fácil. Requiere de mucho esfuerzo y sacrificio.

Como coaches a veces debemos pedirle a nuestros jugadores que realicen sus propios ejercicios o incluso, podemos apoyarlos a su mejoramiento continuo dándoles planes de entrenamientos para jugadores

Esperamos que este artículo sea de mucha utilidad tanto para entrenadores como para jugadores, saludos!

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