Parada en un tiempo: ¿Cómo enseñarla?

Parada en un tiempo: ¿Cómo enseñarla?

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Los niños están fuera de control. Todos sabemos eso. Corren por la cancha de baloncesto con lo que nos parece un suministro ilimitado de energía. Si bien esto es divertido y entretenido de ver, la naturaleza fuera de control que muestran estos niños conduce a muchas pérdidas de balón en la cancha de baloncesto. Y a los entrenadores no les gustan las pérdidas de balón; ¿qué hacemos?

Estas pérdidas de balón se deben a su incapacidad para detenerse bajo control. Cuando los jugadores no están equilibrados y bajo control, a menudo caen hacia adelante debido al impulso que resulta en una violación de caminata o travel. Así que depende de nosotros enseñarles a detenerse en una posición controlada y equilibrada.

Es más fácil decirlo que hacerlo. ¿verdad?

No necesariamente … Siempre que comencemos con lo básico absoluto.

Primero, repasemos rápidamente la forma correcta de saltar y parar. Porque si no lo sabe usted mismo, ¿cómo podría enseñarlo?

¿Qué es la parada en un tiempo?

En su forma más básica, una parada de salto es cuando un jugador se detiene y aterriza simultáneamente con ambos pies en una postura controlada. La razón por la que queremos que caigan con ambos pies al mismo tiempo es porque entonces pueden usar cualquiera de los pies como pie de pivote. La parada en un tiempo es la forma en que los jugadores se detienen en una cancha de baloncesto sin cometer una caminata o travel.

Queremos que aterricen en una posición de triple amenaza. Para aquellos que solo son nuevos en el baloncesto y su terminología, ‘triple amenaza’ es cuando el jugador está en una posición baja y equilibrada con la pelota en su bolsillo de tiro, lo que los convierte en una amenaza para disparar, regatear o pasar.

Hay 3 puntos principales que enfatizo al enseñar la parada de salto a mis jugadores:

  1. Rodilla doblada: esto nos mantiene bajos y equilibrados.
  2. Mirada al frente: les permite ver la cancha.
  3. Pequeños saltos en la parada de un tiempo: saltar demasiado alto hará que caigan fuera de balance.

Hay algunas otras cosas que podemos ver a medida que avanzan, pero creo que estas 3 son las más importantes.

¿Cómo enseñar a tus jugadores la parada en un tiempo?

Enseñar a sus jugadores la parada en un tiempo debe suceder en cuatro pasos principales.

  1. Enseñar la postura correcta de aterrizaje.
  2. saltar y parar sin una pelota.
  3. parada en un tiempo después de driblar.
  4. parada luego de recibir un pase.

En mis años enseñando ejercicios de juego de pies a jugadores jóvenes, no he encontrado un ejercicio mejor para enseñar los cuatro pasos de la parada de en un tiempo que el ejercicio “Adelante, Alto”. Nombre aburrido, lo sé. Culpa a la persona que inventó el juego, no a mí.

El ejercicio involucra a los jugadores que se mueven hacia arriba y hacia abajo de la cancha a una velocidad controlada y se detienen cada vez que el entrenador hace sonar el silbato o grita que pare. Es un ejercicio fantástico para enseñar los conceptos básicos de una parada en un tiempo.

Repasemos los ejercicios ahora:

Parte 1 – Enseñar la postura correcta – Triple amenaza

Lo primero que tenemos que hacer es enseñar a los jugadores la posición en la que estarán cuando caigan en la parada de un tiempo. Esta postura se llama posición de triple amenaza.

A continuación, le indicamos cómo explicar el ejercicio “adelante, alto” y enseñarlo:

1. Ponte en la posición inicial

Ejercicio de parada en un tiempo

Haga que todos sus jugadores se alineen a lo largo de la línea de fondo sin una pelota de baloncesto. Para empezar, nos centraremos en su juego de pies y el baloncesto solo los distraerá.

Si tienes un grupo grande de 12 o más, pide a tus jugadores que se asocien y uno de ellos da tres pasos delante del otro. Si tiene un grupo aún mayor de 20 o más, es posible que desee considerar ejecutar esto de una línea lateral a otra en lugar de una línea de base a otra. Esto les da espacio.

2. Enseñe a los jugadores la posición de triple amenaza

Una vez que todos tengan un poco de espacio, es hora de enseñarles la triple amenaza. Lo primero que hago es pedir a los jugadores que me muestren la postura de ‘triple amenaza’. Esto se debe a que esa es la posición en la que se encuentran cuando aterrizan en un salto. Según el grupo de edad y la formación previa, algunos lo sabrán, otros no. Para aquellos que no lo saben, debemos explicárselo.

Las dos claves para la posición de triple amenaza son tener la rodilla doblada para mantenernos equilibrados y mantener la cabeza erguida para ver el suelo.

Pide a los jugadores que se pongan en una posición de triple amenaza y corrijan cualquier defecto de técnica que puedas ver. Permítales relajarse y luego dígales que vuelvan a estar en triple amenaza. Repase esto un par de veces hasta que sus jugadores se acostumbren.

3. Explique que la triple amenaza es la posición de aterrizaje

Ahora explíqueles que al realizar una parada de un tiempo, van a saltar con un pie y luego aterrizar en esa posición exacta.

¡Bien! Ahora están listos para empezar a moverse.

Parte 2 – Parada en un tiempo sin una pelota

Enseñando para en un tiempo sin balón

Enseñar a los jugadores a saltar en un tiempo SIN una pelota primero es muy importante. La razón es que permite a los jugadores concentrarse completamente en su juego de pies en lugar de en el balón.

A continuación, le indicamos cómo enseñarlo usando ‘Adelante, Alto’:

  1. Comience el ejercicio explicando a los jugadores lo que harán. Trotar lentamente por la cancha hasta que escuchen un silbido que les indique que deben detenerse. Cuando salten y se detengan, deben aterrizar en la posición de triple amenaza (bajo y equilibrado con la cabeza en alto). Una vez que entienden qué hacer, es hora de comenzar el simulacro.
  2. Grite ‘vamos’ para indicarles que comiencen el ejercicio y comiencen a trotar por la cancha.
  3. Después de un par de metros, grite “alto” para indicarles que realicen un salto. Asegúrese de que todos aterricen en posición de triple amenaza, espere unos dos segundos y luego dígales que se vayan de nuevo.
  4. Repita este proceso de 5 a 6 veces en la cancha.

Nota rápida: una de las fallas más comunes en este ejercicio es que los jugadores saltan demasiado alto en su parada de salto. Esto crea mucho impulso cuando aterrizan, lo que hace que caigan hacia adelante. Haga hincapié en que el salto solo debe ser pequeño para mantener el equilibrio.

Parte 3: Parada en un tiempo después de driblar

Una vez que hayan aprendido la parada en un tiempo sin una pelota, es hora de hacer las cosas un poco más difíciles: vamos a agregar una pelota al ejercicio. Asegúrese de que cada niño tenga una pelota.

Con una pelota, el ejercicio seguirá siendo prácticamente el mismo. Obviamente, la única diferencia es que driblarán mientras trotan. Siga la estructura del primer ejercicio deteniendo a sus jugadores entre 5 y 6 veces cada vez en la cancha.

Parte 4 – Parada en un tiempo para recibir un pase

Recibir el pase es un poco diferente porque requiere que salten antes de atrapar la pelota.

Para enseñar esto, hago que los niños lancen la pelota a una distancia corta frente a ellos con un efecto de retroceso en la pelota de baloncesto. Una vez que han lanzado la pelota, dan un par de pasos hacia la pelota, y luego saltan, se detienen y atrapan la pelota en el aire después de que la pelota ha rebotado y luego aterrizan en una posición de triple amenaza.

Continúan lanzándose el balón hacia sí mismos con efecto backspin y luego realizan una parada en un tiempo en la atrapada a lo largo de la cancha.

Niño haciendo una parada en un tiempo

Avanzado: pivotantes y falsificaciones

Una vez que sus jugadores hayan dominado los conceptos básicos de la parada de salto, puede comenzar a hacer que sea un poco más desafiante para ellos. Podemos hacer esto agregando pivotar y varias otras falsificaciones que deben hacer después de la parada del salto.

Los cuatro movimientos avanzados que recomiendo enseñar son:

  1. Pivote hacia adelante.
  2. Pivote inverso.
  3. Tiro falso.
  4. Paso de jab.

Debemos enseñar todos estos movimientos a los jugadores cuando están en la formación inicial de ejercicios. De esa forma, pueden aprender los movimientos antes del ejercicio.

Pivote hacia adelante: el pivote hacia adelante significa que el cuerpo de los jugadores se mueve hacia adelante alrededor del pivote. Asegúrese de que las rodillas permanezcan dobladas durante todo el pivote.

Pivote inverso: el pivote inverso significa que el cuerpo del jugador se mueve hacia atrás alrededor del pie de pivote. Este es el más difícil de aprender para los jugadores jóvenes. Nuevamente, asegúrese de que las rodillas permanezcan dobladas durante el pivote.

Tiro falso : enseñe a los jugadores que cuando hacen un tiro falso, la pelota no debe pasar por encima de su cabeza y deben mantener la rodilla doblada.

Paso de Jab: enséñeles a los jugadores que cuando dan un paso de jab debe ser solo corto. Si dan un jab durante demasiado tiempo, perderán el equilibrio y no podrán explotar más allá de su defensor.

Los incorporamos al ejercicio llamando a uno de estos pivotes o falsificaciones después de que los jugadores hayan realizado la parada de un tiempo.

Otros consejos

  1. Antes de cada vez que ejecute este ejercicio, pregunte a los jugadores los puntos clave de la parada de salto. Oblígalos a pensar y recordar los diferentes aspectos.
  2. Asegúrese de que los jugadores no salten demasiado alto y caigan fuera de balance.
  3. Si les está enseñando las técnicas avanzadas de pivote, asegúrese de que puedan pivotar con ambos pies.

Espero que esta publicación de blog y el ejercicio le hayan resultado útiles. Es el proceso exacto que utilizo para enseñar a todos mis jugadores jóvenes los conceptos básicos del juego de pies, que es increíblemente importante a esa edad.

No olvides compartir esto con otros entrenadores de baloncesto juvenil que crees que esto podría ayudar y si tienes otros ejercicios y técnicas que uses para enseñar pivotar, me encantaría escucharlos en los comentarios a continuación.

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