Cómo crear un plan de entrenamiento para baloncesto juvenil

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Un plan de entrenamiento es una actividad que todo entrenador debe realizar, llegar sin un plan de entrenamiento puede ocasionarte desventajas contra tus rivales ya que no estarías trabajando lo que necesitas trabajar en cada práctica.

“Los jugadores ganan partidos. Los entrenadores ganan las prácticas ”.

Las prácticas son el momento en que los entrenadores tienen la mayor oportunidad de influir en las habilidades de baloncesto de un jugador …

Sin embargo, asisto constantemente a prácticas que se ejecutan de manera tan ineficiente y esa mitad del entrenamiento es simplemente el entrenador tratando de determinar qué ejercicio ejecutar a continuación.

Todos los entrenadores deberían dedicar la mayor parte de su tiempo a animar y dar retroalimentación a sus jugadores. Sin saber cuál será el próximo ejercicio.

Quizá te interese: ¿Cómo hacer la planificación anual de una temporada de baloncesto?

¿Cómo solucionan los entrenadores esto y hacen que las prácticas sean más eficientes? Creamos un plan de entrenamiento de baloncesto.

Aquí hay solo un par de citas de excelentes entrenadores que enfatizan la importancia de tener un plan a seguir en el entrenamiento…

“Siempre diseñé mis planes de práctica la noche anterior y luego hice ajustes unas horas antes de que comenzara la práctica”

– Bobby Knight

“Dedicaría casi tanto tiempo a planificar una práctica como a realizarla. Todo estaba planeado todos los días ”

– John Wooden

Sabiendo lo importante que es tener un plan para cada entrenamiento, déjame mostrarte la estructura que debes usar para planificar cada práctica.

Niños jugando basket

Estructura del plan de entrenamiento

En Al Entrenador, dividimos una práctica típica en 5 secciones …

1. Calentamiento dinámico / movimiento corporal
2. Trabajo de destreza
3. Estrategias de equipo
4. Scrimmage / Partidos pequeños
5. Enfriamiento

Primero, analicemos cada sección con más detalle y luego, más adelante en el artículo, desglosaremos cuánto tiempo debería dedicarle a cada una de las secciones.

Calentamiento dinámico / movimiento corporal

Esta sección de práctica es desafortunadamente rápidamente descartada por muchos entrenadores de baloncesto juvenil. Piden a su equipo que realice un calentamiento dinámico rápido de 2 minutos antes de pasar inmediatamente a otras secciones de práctica.

Cuando veo partidos de baloncesto juvenil, rápidamente se hace evidente que los mejores jugadores tienen un equilibrio, una coordinación fantásticos y cambian de velocidad y de dirección rápidamente. Los que luchan son los jugadores que aún no han aprendido a controlar su cuerpo correctamente.

Es extremadamente importante que ayudemos a los jugadores a establecer una base atlética desde el principio. Con esta base en su lugar, se vuelve mucho más fácil aprender nuevas habilidades de baloncesto a medida que avanzan.

Esta sección de práctica ayudará a sus jugadores con mucho más que sus habilidades de baloncesto. Ayudará a prevenir lesiones y les ayudará en todos los deportes y movimientos de la vida, porque como todos sabemos, los jugadores no deberían especializarse únicamente en baloncesto a una edad temprana .

Aquí hay algunos ejemplos de movimientos corporales y movimientos de coordinación que necesita incorporar en su calentamiento dinámico.

– Trotar
– Correr – Correr hacia
atrás
– Deslizarse
– Cambiar de dirección
– Cambiar de ritmo
– Saltar
– Aterrizar
– Arrancar
– Saltar

Trabajo de habilidad

Plan de entrenamiento: niño realizando ejercicios

El trabajo de habilidades individuales debería ocupar la mayor parte del tiempo de práctica a nivel de baloncesto juvenil. Los ejercicios deben ser divertidos e interesantes y, al mismo tiempo, mejorar la habilidad de los jugadores.

Esto incluye ejercicios que enseñan a los jugadores cómo realizar correctamente el movimiento de la habilidad, junto con ejercicios que les ayudan a aprender cuándo utilizar la habilidad.

Los ejercicios que permiten al jugador aprender cuándo usar la habilidad comúnmente se omiten.

Refiriéndose al rodaje, esta es una gran cita de Jeff Van Gundy …

El porcentaje de tiros depende tanto de la toma de decisiones como de la técnica

– Jeff Van Gundy

Esta regla se aplica a todas las habilidades, no solo al tiro. Necesitamos colocar a los jugadores en posiciones que les obliguen a tomar decisiones y aprender de la experiencia .

Aquí hay un ejemplo básico para explicar mi punto de vista sobre los simulacros …

Muchos entrenadores practicarán cortes en V para abrirse en el perímetro. Les mostrarán a los jugadores cómo entrar, el juego de pies para cerrar a su defensor y luego explotarán para recibir el balón. Incluso les mostrarán a sus jugadores cómo atravesar la pelota y conducir, e incluso podrían superar el tiro en suspensión de 1 o 2 regate.

Entonces los jugadores entrarán en un juego real y, aunque conocen bastante bien el juego de pies, parece que no pueden abrirse.

¿Por qué es esto? Porque no han aprendido cuándo usar el movimiento en la competencia. No han tenido suficiente experiencia con un defensor para aprender cuándo hacer un retroceso, cuándo explotar y recibir el balón, etc.

Mi punto es que necesitamos incluir ejercicios que enseñen a los jugadores el lado de la técnica y ejercicios que les permitan ganar experiencia sobre cuándo hacerlo en la competencia.

Recomiendo intentar dividir estos dos tipos de ejercicios al 50/50.

Ejemplo:

de drible: 5 minutos de manejo de balón parado y luego un juego de drible por nocaut.
tiro: 5 minutos de forma de tiro y luego 1 contra 1 liquidaciones del compañero con el jugador ofensivo decidiendo si lanzar la pelota o conducir.
Pase: 5 minutos de pase de forma y luego un juego de 10 minutos de 5 contra 4 para que el equipo ofensivo tenga ventaja y siempre tenga un jugador abierto.

Si bien enumero los juegos pequeños al final de la práctica, todavía los uso en esta sección para mejorar las habilidades individuales al tomar decisiones.

“Realiza ejercicios que obliguen a tus jugadores a pensar”

– Bobby Knight

CONSEJO DE AL ENTRENADOR: En el nivel de baloncesto juvenil, los ejercicios no deben durar más de 10 minutos. Los jugadores comenzarán a desinteresarse después de ese tiempo. ¡Que sean breves y divertidas!

Estrategias de equipo

Permítanme comenzar diciendo que las ‘estrategias de equipo’ son, con mucho, el componente menos importante de una práctica de baloncesto juvenil y, en mi opinión, no es necesario para los jugadores menores de 10 años.

La sección de entrenamiento de estrategias de equipo incluye:
– Ataque
– Defensa
– Planes de juego
– Situaciones especiales

Si decide utilizar esta sección de práctica con su equipo, dedique solo una pequeña cantidad de tiempo. Veo a muchos entrenadores robar tiempo de práctica del desarrollo de habilidades y dedican la mitad de la práctica a ayudar a los atletas a memorizar dónde deben correr en unas pocas jugadas.

Recuerda que queremos enseñar a nuestros jugadores a jugar baloncesto, no darles un par de lugares en la cancha para que tengan que correr a cada posesión.

No me malinterpretes, no me opongo a enseñar estrategias de equipo, sí lo incorporo en mis prácticas de baloncesto juvenil, solo me opongo a dedicar la mitad de tu valioso tiempo de práctica a eso. Guárdelo por el tiempo recomendado en la sección de estructura, reste tiempo o incluso córtelo por completo.

Scrimmages / juegos pequeños

Los Scrimmages y los juegos reducidos son muy importantes para cada práctica.

¿Qué sentido tiene que tus jugadores aprendan a hacer un crossover con una gran técnica si no saben cuándo usarlo en un juego? El lado de la técnica es importante, pero igual de importante es permitir que los niños practiquen cuándo usarla.

Sin embargo, esto no significa dejarlos sueltos en un juego de 5 contra 5 en cada práctica (incluso si eso tiene su lugar). Los juegos pequeños pueden referirse a 1 en 1, 2 en 2, 3 en 3, etc.

Scrimmages

Hay muchos beneficios al usar el enfoque de juegos reducidos con sus jugadores, que incluyen:
– Más toques de balón
– Mucho más espacio para practicar movimientos
– Más oportunidades para anotar
– y muchos más.

¡Todos estos beneficios hacen que los jugadores se desarrollen más rápido y se diviertan mucho más!

Entonces, si tiene más de un aro y balones disponibles, úselos y juegue más de un juego.

Otra cosa que me encanta hacer en los juegos de práctica o en juegos reducidos es incorporar reglas para trabajar en diferentes habilidades.

Por ejemplo, una de mis reglas favoritas es la regla de “no driblear”. Obliga a los niños a leer el juego y hacer cortes para abrirse. Sin esta regla, descubrirás que es común que un jugador juvenil haga 5 o 6 dribles con la cabeza abajo antes de lanzar un tiro de gancho al aro mientras 3 de sus compañeros de equipo están abiertos de par en par.

Enfriarse

La sección de enfriamiento de su entrenamiento debe consistir en un par de minutos de trote lento y caminar arriba y abajo de la cancha y luego unos minutos de estiramiento estático.

Esto permite que la temperatura del cuerpo disminuya y el estiramiento estático ayuda a eliminar los productos de desecho (ácido láctico), entre otras cosas.

Encuentro la parte de estiramiento del enfriamiento un buen momento para dirigirme a los jugadores. Podríamos hablar sobre un próximo juego / torneo o cómo sentimos que fue la práctica.

Estructura del plan de entrenamiento

Ahora que comprendes cada sección del entrenamiento, averigüemos cuánto tiempo durante la práctica debería dedicarse a cada sección.

Lo primero que tendrás que decidir es si implementarás conceptos de equipo como ofensas, defensas o jugadas a balón parado. Si es así, todavía recomiendo dedicarle solo la cantidad de tiempo indicada.

Si no es así, recomiendo agregar los minutos adicionales al trabajo de habilidades.

La siguiente es la forma en que generalmente divido los minutos dependiendo del tiempo de práctica que tenga.

60 minutos
Calentamiento dinámico / movimiento corporal – 10 minutos
Trabajo de habilidades – 25 minutos
Estrategia de equipo – 10 minutos
Scrimmage – 10 minutos
Enfriamiento – 5 minutos

90 minutos
Calentamiento dinámico / movimiento corporal – 15 minutos
Trabajo de habilidades – 45 minutos
Estrategia de equipo – 10 minutos
Scrimmage – 15 minutos
Enfriamiento – 5 minutos

120 minutos
Calentamiento dinámico / movimiento corporal – 20 minutos
Trabajo de habilidades – 60 minutos
Estrategia de equipo – 15 minutos
Scrimmage – 20 minutos
Enfriamiento – 5 minutos

Al utilizar esta estructura, creo que combina el aprendizaje técnico de la habilidad con la aplicación práctica de la habilidad. Esto último es algo que creo que se pasa por alto en las prácticas con demasiada frecuencia.

Una palabra final sobre el plan de entrenamiento

Lo más importante que quiero que extraigas de este artículo es que necesitas un plan de entrenamiento para todas y cada una de las prácticas.

Al usar una, tus prácticas serán más eficientes, tus jugadores mejorarán más rápido y te verás como un entrenador mucho mejor.

Quiero saber de ti. ¿Cuál crees que es el mayor beneficio de planificar y escribir un plan de entrenamiento de baloncesto juvenil?

4 comentarios en «Cómo crear un plan de entrenamiento para baloncesto juvenil»

  1. Buen dia.
    Soy un entrenador empirico, al leer este articulo me doy cuenta que aun cuando he organizado mis entrenamientos, al no llevar escrito mi plan de trabajo y no tener un plan de trabajo a largo plazo ha ocasionado que los resultados sean mas lentos, por la falta de un proceso bien organizado y al no haber una medicion o supervision del avance del trabajo.con los peques.

    Agradezco su apertura en este tema para que podamos aprender xada dia mas.

    Sin duda este articulo sera de gran apoyo para mi.

    Responder
    • Hola José!
      Nos alegra mucho que este artículo te haya brindado el apoyo que necesitas.
      Te mandamos un saludo y no olvides seguirnos en nuestras redes sociales y comentarle a tus colegas acerca de esta comunidad en crecimiento!

      Responder
  2. Fui jugador de baloncesto y ahora comienzo a estudiar para ser entrenador por mi cuenta,son muy valiosos e instructivos sus artículos ,sirven como guía en mi formación ,gracias

    Responder

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